¿Cómo encontrar un equilibrio corporal y emocional?

Hace unas semanas encontré esta imagen que compartió una gran reflexóloga que dedica su vida a acompañar y ayudar a mejorar la calidad de vida de sus pacientes. Ella es argentina y me voy a permitir el lujo de usarla para transmitir la intención de este artículo.

Todos en alguna ocasión hemos tocado fondo, hemos querido romper con todo y empezar de cero. El problema es que empezar de cero provoca miedo, vértigo, incertidumbre y no queremos salir de la zona de ‘confort’ porque aterra la idea y nuestra cabeza empieza con los famosos ‘y si…’.

El primer paso para el cambio es la aceptación. Pero, ¿por qué la aceptación? Quizás porque detrás de cada cambio, existe un problema o algo que queremos dejar atrás. Pero si no lo aceptamos, raramente podremos cambiarlo. Cuando nos resistimos o negamos de manera activa a nuestros pensamientos o sentimientos, éstos pueden adquirir una mayor relevancia, debido a que al ejercer un esfuerzo real por no pensar en ello o por intentar que desaparezcan, estamos potenciando que ocupen un espacio en nuestra mente que los haga reaparecer constantemente. Por eso el primer paso para cambiar es aceptar el pasado, aceptar lo que nos sucedió, aceptar el problema. La idea no es escapar del problema, al contrario, enfrentarnos de una manera más madura.

Aceptar no es perder, no es fracasar, todo lo contrario, aceptar es ‘soltar’, ‘dejar ir’, dejar que el universo ponga cada cosa en su sitio y en el momento que corresponda. Las personas queremos soluciones y respuestas YA y eso es lo que nos crea frustración, agobio, ansiedad y lo que no nos deja llegar a una situación de ‘abandono’, entendiendo abandono como una aceptación aunque sea por agotamiento de luchar contra algo que por mucho que insistamos, se colocará cuando corresponda,

Nosotros, los reflexólogos, ayudamos a los pacientes a bajar ese nivel de ansiedad, de estrés, de agobio por querer obtener soluciones y respuestas inmediatas. OJO no damos la solución, ni tenemos una ‘varita mágica’ que cambie el funcionamiento de nuestro pensamiento hacia la situación conflictiva o perturbadora del momento. 

El sistema nervioso, tal y como he comentado en entradas pasadas, es un sistema que responde de una manera prácticamente inmediata y fantástica a los tratamientos de reflexología. Relaja y anestesia las terminaciones nerviosas de modo que, desde ese estado de quietud y de calma, somos capaces de afrontar y asumir los acontecimientos que vivimos.

No obstante, este sistema con un trabajo minucioso de todos los órganos involucrados en él, más el resto de sistemas del cuerpo humano hará que consigamos un equilibrio corporal que conlleva un equilibrio emocional; porque recuerda que somos un todo y una suma de cuerpo, mente y alma.

Mejora el insomnio con Reflexología

El insomnio es un trastorno del sueño que puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño, despertarse frecuentemente durante la noche o despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado .

¿Cuáles pueden ser sus causas?

  • Preocupaciones (laborales, familiares, económicas…), estrés temporal o crónico.
  • Condiciones físicas del espacio destinado al descanso.
  • Hábitos irregulares del sueño, es decir, cambios frecuentes a la hora de levantarse y acostarse.
  • Cenas copiosas antes de ir a la cama o en su contra no cenar y dejar el estómago vacío.
  • Consumo de sustancias excitantes como café, alcohol, tabaco, etc.
  • Abstinencia de alcohol u otras sustancias.
  • Trastornos de estrés post-traumático, como por ejemplo después de un accidente, o de un traumatismo, o alguna situación imprevista que genere un impacto importante para el individuo.
  • Estados de ansiedad excesiva (crisis o ataques).

¿Cómo podemos prevenirlo?

  • Evitar tomar café, alcohol, y sustancias que alteren el sistema nervioso mínimo unas 4 horas antes del descanso.
  • Cena de manera ligera, pero cena.
  • Hacer ejercicio te ayudará pero deja 3-4 horas previas.
  • Acondiciona la temperatura, luz, ambiente del espacio destinado al descanso.
  • Procura mantener las mismas horas de acostarte y levantarte creando cierta rutina.
  • Evita las preocupaciones. Esto es muy fácil de decir pero no tan sencillo cuando hay que llevarlo a cabo. Trata de tomarte unos minutos para meditar o para concentrar tu mente en aquello que te mantenga fuera del día a día.
  • Todos los hábitos anteriores unidos a sesiones de Reflexología harán que tu sueño sea reparador.

Consecuencias de tener insomnio

No podemos olvidar que el descanso y la salud están íntimamente ligados. Un buen descanso hace que tus órganos no trabajen en exceso, que se repongan de sus funciones y que tú bienestar esté garantizado.

Una falta de sueño reparador puede producir:

  • Depresión u otros trastornos mentales
  • Irritabilidad
  • Falta de concentración
  • Problemas de memoria

La eficacia de la Reflexología

El sistema nervioso es, junto con el sistema digestivo, el sistemaestrella de esta terapia. ¿Por qué digo esto? Porque tanto en mi experiencia como reflexóloga como en mi experiencia como paciente me ha demostrado que funciona desde la primera sesión.

La relajación que se produce trabajando minuciosamente plexo solar, columna vertebral, zona de cuello, cintura escapular, cabeza, senos frontales y ayudado de un poco de técnica metamórfica hará de la terapia un compendio perfecto que además de mejorar tu estado actual favorecerá tu descanso tanto físico como mental.

Nuestro día a día no nos permite o no nos permitimos nosotros mismos concedernos unos minutos para ‘parar’, reconducir a nuestra mente al momento presente, darle su lugar y realizar unas cuantas respiraciones abdominales para situarnos en el aquí y en el ahora. Dejar que nuestro cuerpo se relaje, que haga un descanso de la situación de estrés al que le sometemos.

En una de las clases de yoga, mi profesor nos dijo algo que me gustaría compartir en este artículo por si os ayuda tanto como me ayudó a mi.

“Cuando uno entra en una iglesia o en un templo sagrado, se puede descalzar, reclinar la cabeza, se mantiene en silencio, en ocasiones se arrodilla… y seguro que hay más actos que denotan cuanto menos un profundo respeto por lo sagrado. 

Siendo esto así, ¿cómo tratamos a nuestro cuerpo? ¿cómo nos miramos a nosotros mismos sabiendo que nuestro cuerpo es considerado un templo sagrado?

Reflexología en el embarazo

Hay muchas dudas y especulaciones acerca de cómo influye la Reflexología en una de las etapas más importantes para los futuros padres y en especial para las madres.

La reflexología es ideal en el embarazo, sobre todo porque resulta beneficiosa tanto para la madre como para el bebé en crecimiento. Es una técnica no invasiva, ya que parte de los propios recursos de la madre, los terapeutas simplemente acompañamos la comunicación interna del cuerpo para desbloquear, equilibrar, relajar…

¿Cuáles son sus beneficios?

  • Ayuda a llevar mejor el cansancio sobre todo en los primeros meses. Esta técnica restituye la energía y ayuda a que la embarazada esté más activa.
  • Ayuda a prevenir las náuseas, frecuentes sobre todo en los tres primeros meses.
  • Actúa sobre el hígado, agilizando el metabolismo, haciendo que el organismo asimile mejor la elevada producción de hormonas.
  • Reduce la tensión nerviosa, la ansiedad y las preocupaciones.

¿Qué beneficios tiene en los últimos meses de embarazo?

  • Ayuda a la circulación con lo que favorece que las piernas se sientan más ligeras. Además, alivia la presión a la que los pies están sometidos debido al peso extra que se obtiene.
  • Ayuda a combatir la hipertensión.
  • Favorece la digestión y la actividad intestinal que, durante este período, trabajan a un ritmo más lento, debido a que el estómago y el intestino están comprimidos por el feto.
  • Alivia el dolor de espalda. La reflexología ayuda a desbloquear la congestión linfática, que provoca dolor, especialmente en la zona lumbar.
  • Ayuda a prevenir el parto prematuro. El masaje en la planta de los pies hace que el útero se relaje, evitando que se produzcan contracciones antes de tiempo.

A tener en cuenta…

Tanto la futura madre como el médico deben decidir si es conveniente recibir Reflexología durante los tres primeros meses de embarazo.

En esta etapa, la mayoría de las mujeres se preocupan por el riesgo de aborto. A pesar de que el objetivo de la Reflexología es el de lograr el equilibrio y la armonía en el cuerpo, sería muy fácil, a la par que normal, atribuir la causa de una aborto al tratamiento recibido.

Para evitar dudas, algunos profesionales prefieren ofrecer a las futuras mamás reencontrarse una vez se haya establecido y asegurado el embarazo. Sin embargo, hay reflexólogos especializados en la reflexología para la maternidad que tratan durante ese período sin ninguna contraindicación. Después de los tres primeros meses, se puede disfrutar con confianza de esta terapia viviendo y sintiendo los numerosos beneficios que proporciona.

La Reflexología: un gran aliado de las alergias

La alergia es una respuesta inadecuada del sistema inmunitario del organismo a una substancia que no suele ser dañina.

El sistema inmunológico posee anticuerpos de diferentes calidad y función, que se encargan de preservar la salud del cuerpo. Entre sus funciones está la de detectar y destruir células generadas por nosotros mismos y que poseen alguna falla genética, como las células cancerosas, cuya proliferación se encarga de impedir el sistema de defensas. Cuando el médico interior se queda dormido y no se ocupa de exterminar al invasor, las células anómalas se reproducen sin límite e invaden y devastan el territorio corporal.

Un sistema de defensas pobre en recursos hace que la persona sea propensa a enfermar habitualmente de múltiples y variados desórdenes. Un ejemplo claro de desajuste del sistema inmunológico lo observamos en las alergias, en las cuales el sistema inmunológico tiene una respuesta exagerada respecto del estímulo externo.

Desde la Reflexología podemos anticiparnos a los procesos alérgicos antes de que llegue la primavera o épocas donde la flor sea el agente externo que provoque la alergia. Además con esta terapia podemos paliar los síntomas y mejorarlos desde el primer día cuando la reacción alérgica está en pleno apogeo.

Los órganos que vamos a trabajar más en profundidad, sin olvidar que el cuerpo es un TODO, serán todo el sistema respiratorio, linfático y el endocrino ya que algunas de las glándulas que componen dicho sistema generan en el cuerpo compuestos que nos ayudan a combatir y ayudan al sistema inmunológico.

Esta terapia ha existido desde el año 2500 a.C., cuando los egipcios ya mostraron tales conocimientos a través de pinturas arqueológicas


Cólicos del lactante: cómo aliviar con Reflexología

¿Qué es?

El cólico del lactante es un problema frecuente que suelen sufrir los niños en los 3 primeros meses de vida. En cuanto a las causas que lo producen son muchas las hipótesis que se dan pero lo cierto es que no hay una razón concreta que produzca esta reacción tan dolorosa e incómoda para nuestros bebés. Se habla de intolerancia a la lactosa, gases, inmadurez del tracto digestivo etc…

La realidad es que, nosotros como padres, no queremos ver sufrir a nuestros hijos y menos si les podemos ayudar de una forma casi inmediata, relativamente sencilla y natural.

Síntomas

Los síntomas más comunes son:

  • Llanto inconsolable, acompañado de un color rojizo en su rostro debido al llanto
  • Se suelen poner rígidos, están inquietos, molestos. No se calman con alimento/pecho
  • La flexión de sus piernas hacia el abdomen es algo característico. E incluso que tengan el estómago hinchado
  • En ocasiones regurgitan leche, presentan estreñimiento o incluso diarrea

¿Qué podemos hacer?

La Reflexología en estos casos es un remedio fantástico y de inmediato resultado. Hay que destacar, que el momento en el que el bebé está sufriendo el cólico, seguramente no nos deje trabajar de forma cómoda con su pie. Con lo que si se nos diera el caso de tener que hacerlo en un momento crítico, tendrá que ser con mucho amor, paciencia y mucha suavidad… no se debe ejercer demasiada presión sino más bien ser sutiles en los reflejos a trabajar.

Se debe intentar trabajar todos los días con nuestro pequeño para evitar las “crisis”, es más, si podemos, lo mejor es hacerlo en momentos que se encuentre bien. De este modo nos adelantamos a posibles dolencias durante el día. Los resultados serán evidentes desde el primer momento que lo trabajemos.

Cuáles son las zonas a trabajar

  1. Todo el aparato digestivo: esófago, estómago, intestino delgado, intestino grueso
  2. Zonas de relajación: plexo solar y columna vertebral
  3. Glándula pituitaria y los reflejos de cabeza
  4. Ganglios linfáticos
  5. Drenaje linfático: este drenaje es muy relajante y suave que posiblemente haremos que se duerma durante él

Algunas recomendaciones

  • NUNCA se debe trabajar después de una toma o una comida, mínimo dejar pasar las horas de digestión.
  • NO es necesario trabajarlo todo, de hecho en el mayor caso de las veces, nuestro bebé se cansará antes o incluso no nos dejará continuar. Con lo que se trabaja lo que nos de tiempo, priorizando sistema digestivo y zonas de relajación.
  • A tener en cuenta que los pies de nuestros bebés tienen una superficie tan pequeña que con nuestro pulgar presionamos varios reflejos a la vez, con lo que es relativamente sencillo trabajar varios órganos en el tiempo reducido que nos permiten.

¿Quién puede/debe ayudarnos con los cólicos lactantes?

  1. Durante los 3 primeros meses de la vida del bebé se recomienda que sea la madre la que realice este tratamiento, ya que genera un vínculo especial y una conexión única entre ellos. Ahora bien, hay que acudir a un profesional para que enseñe la técnica y cómo trabajar los puntos concretos, el agarre del pie, los movimientos etc…
  2. Si por cualquier causa la madre no quisiera a partir de los 45 días más o menos de vida, un profesional puede trabajar con el bebé.
  3. Si los cólicos perduran más meses, pueden ser tanto la madre como un profesional los que ejerzan la terapia.
  4. Si los cólicos han cesado, no estaría mal que el niño, aunque no tenga ningún malestar,  recibiera sesiones de reflexología ya que fortalece su sistema inmunológico y le ayudará a prevenir posibles enfermedades.


El estrés

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Definición: Estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.

Es cierto que cuando hablamos de estrés lo primero que nos viene a la mente es una connotación negativa pero no podemos olvidar que hay estrés positivo cuando actúa para ayudarnos a adaptarnos al medio o a reaccionar para protegernos ante estímulos externos. Por ejemplo, si cruzamos un paso de cebra y en ese momento viene un coche el cuerpo genera estrés para ayudarnos a reaccionar y quitarnos a tiempo. Otro ejemplo puede ser cuando el cuerpo tiene frío o calor se adapta para contrarrestar la sensación.

Efectos del estrés (negativo) en el cuerpo:

  • Dolor de cabeza
  • Tensión o dolores musculares
  • Presión en el pecho
  • Cansancio
  • Trastornos en el apetito sexual
  • Malas digestiones o dolor de estómago
  • Trastornos en el sueño

Efectos del estrés (negativo) emocionalmente:

  • Ansiedad
  • Falta de motivación
  • Irritabilidad o ira
  • Tristeza o depresión
  • Agobio

Efectos del estrés (negativo) en el comportamiento:

  • Comer en exceso o comer poco y con ansia
  • Arranques de ira
  • Abuso de tabaco o de alcohol
  • Disminución de las relaciones sociales
  • Reducción de la actividad física

En definitiva, las personas nos adaptamos al estrés y aprendemos a vivir con y a pesar de él, con el coste de un pronunciado descenso de nuestra calidad de vida, ya que un estímulo excesivo y constante sobrepasa la capacidad de adaptación del individuo y lo lleva a enfermar.

Trabajar en profundidad el sistema nervioso en general haciendo hincapié en las zonas del plexo solar, plexo cardíaco, diafragma y la columna vertebral en profundidad obtendremos resultados increíbles desde la primera sesión. Poco a poco, con trabajo personal y con algunas técnicas de relajación o simplemente aprendiendo la respiración diafragmática podremos equilibrar el cuerpo dándole el sitio adecuado al estrés y ayudando a nuestro cuerpo a no enfermar.

¿Cómo tratamos el dolor?

La Reflexología, tiene un estrecho vínculo con el dolor. Un porcentaje elevado de las personas que acuden a consulta lo hacen porque tienen algún tipo de dolor, ya sean nuevos, recurrentes, crónicos, profundos o superficiales. En general, estas personas antes de llegar a la Reflexología, ya han probado distintas terapias que no les han dado el alivio o resultado esperado.

A la hora de enfrentar y combatir el dolor, la Reflexología ofrece un remedio eficaz que, a diferencia de otras terapias más agresivas, no produce ningún efecto secundario.

Durante la sesión, se realizan en el organismo innumerables cambios químicos. Uno de ellos está ligado a la sedación del dolor. Lo que hace la Reflexología es estimular al cerebro para que éste produzca su propio analgésico. Estimulamos la glándula hipófisis, para que segregue las endorfinas que son 5 o 10 veces más potentes que la morfina.

A continuación se muestra una correspondencia entre los desequilibrios físicos, emocionales y la parte del cuerpo que trabaja la Reflexología a través de los pies.

Aunque se trabaje más en profundidad un sistema o una dolencia puntual, la Reflexología holística trata el cuerpo como un todo, obligándonos a trabajarlo en su totalidad para obtener el equilibrio

La Reflexología y el desarrollo del niño

La Reflexología se puede aplicar a partir del tercer mes de vida y el objetivo es armonizar y equilibrar las alteraciones del organismo. Ahora bien, esta terapia podría se utilizada desde el nacimiento del bebé siempre y cuando sea la madre, el padre o algún familiar directo el que la aplique. ¿Cuál es la razón? Básicamente el apego, el contacto y la necesidad del mismo que tiene el recién nacido con su madre o padre.

En los primeros meses de vida, la Reflexología puede ser un gran aliado aunque no sepamos exactamente qué es lo que necesita nuestro bebé, pero la sensación de sentir que es atendido y el contacto será suficiente.

Los cólicos de lactante es el trastorno más común en los bebés. El cuadro se inicia a los 10 o 15 días de vida y persiste hasta los 3 o 4 meses de edad. Los síntomas son llanto repentino, intenso y prolongado. Normalmente flexiona las piernas sobre el abdomen, parece tenso, expulsa gases y se oyen ruidos intestinales.

En la primera infancia, la Reflexología podal nos da la oportunidad de hacerle llegar la sensación de contacto, apoyo y ayuda para vivir esas nuevas experiencias a las que se ha de enfrentar reforzando con ello su sistema de defensas. En esta etapa, comienza la educación infantil en la que, inevitablemente, se produce una separación de la persona de referencia del niño. Además comienza a relacionarse con otros niños en donde también aparecen con frecuencia enfermedades al estar en contacto con virus, bacterias etc.


Incluso en la adolescencia, la Reflexología será una buena aliada para mantener el vínculo padre, hijos y hacer el tránsito más llevadero. La adolescencia es una etapa compleja en la que ocurren diversos cambios a nivel físico y psicológicos que pueden ser difíciles de enfrentar. Con esta terapia, les proporcionamos equilibrio emocional, combatiendo el estrés y la ansiedad. También les ayuda en el descanso nocturno y en casos dermatológicos como el acné juvenil.

Está demostrado que algunas glándulas (hígado, riñones, suprarrenales, tiroides..) son claves para el estado de la piel y a través de la Reflexología trabajaremos sus zonas reflejas consiguiendo resultados increíbles.

También obtendremos resultados asombrosos en trastornos menstruales, ya que la terapia actúa como un antiinflamatorio natural.

Para concluir, los beneficios que el terapeuta a través de la Reflexología puede aportar desde la etapa más temprana de vida y ayudando en las etapas de maduración del adolescente hasta la etapa de madurez son innumerables y con resultados evidentes.

Cuando la necesidad va más orientada a los primeros meses de vida de un bebé, mi labor es mostrarle a los padres cómo pueden crear ese vínculo con su hijo a través de los pies y mejorar las posibles dolencias y obtener un equilibrio en el organismo de su hijo.